Aprende cómo formar un six pack con estos trucos de Maxim México.

3 ejercicios que te enseñarán cómo formar un six-pack

Estos tres ejercicios acelerarán el proceso de tu six-pack.

Autor: Michelle Prats 7 junio, 2018


Cómo formar un six pack, cómo adelgazar rápido

¡Necesitarás una barra!

¿Buscas cómo formar un six pack? Agrega estos ejercicios a tu rutina y trabaja en ese abdomen de acero que tanto deseas para aprender cómo formar un six pack. Además, no solo marcarán tu centro también estarán trabajando otros grupos musculares importantes, sobre todo tus glúteos y piernas.

PESO MUERTO SUMO

Coloca tus pies más abiertos que el ancho de tus hombros. Toma la barra por el medio de tus piernas. Manteniendo la espalda recta, baja a peso muerto, bajando la barra hasta tocar el piso y con los brazos completamente estirados. Regresa a la posición inicial, empujando la cadera hacia delante.

TIP: Conserva la barra tan cerca como puedas del cuerpo.

DESPLANTE HACIA ATRÁS

Coloca tus pies abiertos al ancho de tus hombros y toma la barra con los dedos de la mano, a manera que quede apoyada frente a tus hombros. Una vez en la posición, da un paso atrás con el pie derecho y baja a posición de desplante. Haz una pequeña pausa y vuelve a subir. Alterna las piernas.

PUENTE DE CADERA CON BARRA

Acuéstate boca arriba con una barra sobre tu cadera, flexiona las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo. Eleva la cadera hasta formar una línea recta con tus hombros y rodillas. Haz una pausa y regresa a la posición inicial.

PUENTE DE CADERA CON BARRA

Acuéstate boca arriba con una barra sobre tu cadera, flexiona las rodillas y coloca los pies planos sobre el suelo. Eleva la cadera hasta formar una línea recta con tus hombros y rodillas. Haz una pausa y regresa a la posición inicial.

 

Cómo formar un six pack, cómo adelgazar rápido

 

¿Quieres saber cómo adelgazar rápido? Añade la cuerda a tus entrenamientos y te ayudará a quemar más grasa. ¡Ya sabes cómo formar un six pack! Visita Maxim México y conoce más trucos.

 

 

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