7 maneras para sentirte mejor contigo mismo
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    7 maneras para sentirte mejor contigo mismo

    Y algunos pensamientos negativos a los que debes prestarles atención.

    Autor: Elizabeth Rivera 18 diciembre, 2019



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    A mejorar el autoestima en este 2020

     

     

    ¿Últimamente te sientes raro? ¿Te falta confianza en ti mismo? ¿Crees que no vas a lograr lo que te propones?             

     

    La baja autoestima puede afectar casi todos los aspectos de la vida, entre ellos, los vínculos, el trabajo y la salud. 

     

    Te vamos a platicar sobre algunas medidas que te ayudarán a sentirte mejor y para que tu confianza regrese.

     

     

     

     

    01. Identifica los problemas

     

     

    Un ejercicio bastante efectivo es pensar sobre las condiciones o situaciones que pueden estar mermando tu autoestima. Algunas de las que pueden estar causándote problemas son:

     

    – Una crisis en el trabajo o en el hogar.

     

    – Un problema con tu pareja, ser querido, compañero de trabajo u otra persona cercana.

     

    – Un cambio importante en la vida, como perder un trabajo o separarte de tu pareja. 

     

    – Tú sabes qué es exactamente lo que te está causando problemas, aprende a escucharte. 

     

     

     

    02. Concientízate sobre tus pensamientos

     

     

    Recuerda que todo lo ves a través de los lentes de tu vida y tu perspectiva, así que una vez que hayas identificado las situaciones problemáticas, date cuenta de cómo las piensas. Escucha el diálogo interno que tienes contigo mismo y la interpretación y significado que le das a las cosas. La manera en la que has vivido hasta ahora perfila cómo son tus pensamientos, y estos pueden ser positivos, negativos o neutros, racionales o irracionales. 

     

     

     

    03. Cuestiona los pensamientos negativos o inexactos

     

    Te recordamos que los pensamientos que tengas al principio de una situación problemática tal vez no sean la única manera de ver las cosas. Es por esto que debes cuestionarlos. ¿Estás pensando de forma lógica? ¿Puede haber otra forma de explicar la situación? 

     

    ¡Ojo! Es muy importante que aprendas a hablarte, y esto incluye los pensamientos que tengas. Aquí los principales a los cuáles debes prestar atención y cambiar:

     

     

    La mentalidad de todo o nada. No veas las cosas como totalmente buenas o totalmente malas. No porque falles en algo esto quiere decir que eres un fracaso.

     

    Gafas mentales. No veas solamente lo negativo y te obsesiones con ello pues esto tiende a distorsionar tu opinión de las cosas. 

     

    Transformar situaciones positivas en situaciones negativas. No rechaces los logros que has obtenido y experiencias positivas al insistir en que no cuentan.  ¡Valórate! 

     

    Apresurarse a sacar conclusiones negativas. No saques una conclusión negativa cuando la evidencia es poca o nada. No asumas nada. 

     

    Confundir sentimientos con hechos. Es decir, si sientes que fracasaste, no es porque seas un fracasado, fue un tropiezo, eso es todo.  

     

    Diálogo interno negativo. No te menosprecies, te auto-desprecies o uses humor autocrítico. ¡Háblate con cariño!

     

     

     

    04. Cambia tus pensamientos

     

     

    Reemplaza tus pensamientos negativos o inexactos con pensamientos correctos y constructivos. Estos consejos te pueden ayudar. 

     

    – Trátate con amabilidad y motívate. 

    – Perdónate, todos cometemos errores. 

    – Evita usar las palabras ‘debería’ y ‘tendría que’, es decir, no seas exigente contigo mismo.  

    – Enfócate en lo positivo y piensa en los aspectos de tu vida que funcionan bien. 

     

     

     

    Por último, recuerda:

     

     

     

    05. Cuídate

     

     

    Haz ejercicio y come bien.  

     

     

     

    06. Haz lo que te gusta

     

     

    Elabora una lista de las cosas que disfrutas y hazlas. 

     

     

     

    07. Rodéate de personas que te traten y te hagan sentir bien

     

    Esta es la clave.

     

     

     

     

    Ahora MANTÉN TUS PROPÓSITOS DE AÑO NUEVO CON ESTOS CONSEJOS.

     

     

     

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