Comienza bien el día con estos licuados de avena

    Comienza bien el día con estos licuados de avena

    Opciones para empezar el día con el estómago lleno.

    Autor: Elizabeth Rivera 27 febrero, 2020


    FOTO: Shutterstock

     

     

    Prepara una de estas opciones rápidas.

     

    Ya sabemos que la comida más importante del día es el desayuno, sin embargo, pareciera que a muchos todavía se les olvida, y con el caos diario de vivir en una gran ciudad y el trabajo, la mayoría salen de sus casas sin comer un sólo bocado. ¡Esto es una de la peores cosas que puedes hacer! Estos primeros alimentos aportan el 25% de la energía diaria y saltartelos puede provocar obesidad, riesgos de infarto, dificultades para concentrarte, problemas estomacales y desequilibrios en la glucosa. 

     

    ¡Basta de tratar así a tu cuerpo! Te vamos a dar algunas recetas con avena para que las prepares de forma rápida y sencilla, y no comiences tu día con el estómago vacío.

     

     

    Licuado de fresas y moras

    Tiempo de preparación: 5 minutos

     

    Ingredientes: 

    2/3 taza leche descremada. (Puedes cambiarla por la que tu prefieras).

    -15 g de avena.

    -½ taza de fresa.

    -½ taza de moras.

    -¼ taza de yogurt griego.

     

     

    Preparación:

    -Agregar la leche y la avena, licuar.

    -Incorporar los demás ingredientes y licuar.

    -Endulzar al gusto. (Puedes usar miel de abeja, agave, azúcar o lo que sea de tú quieras).

     

    Licuado de plátano

    Tiempo de preparación: 5 minutos

     

    Ingredientes: 

    2/3 taza de leche descremada.

    -½ pieza de plátano.

    -¼ taza de yogurt griego.

     

     

    Preparación:

    -Agregar la leche y la avena, licuar.

    -Incorporar los demás ingredientes y licuar.

    -Endulzar al gusto.

     

    Licuado de mango y maracuyá

    Tiempo de preparación: 8 minutos

     

    Ingredientes:

    -40 g de avena. 

    -200 ml de leche.

    -50 g de mango.

    -50 g de maracuyá.

    -1 g de jengibre. (Ojo porque su sabor es fuerte).

    -25 g de miel

     

     

    Preparación:

    -En una licuadora coloca todos los ingredientes y licúa. 

    -Añade varios cubos de hielo.

     

    Licuado de Matcha

    Tiempo de preparación: 5 minutos

     

    Ingredientes:

    -2 cucharadas de matcha.

    -2 piezas de plátano.

    -2 cucharadas de avena.

    -300 ml leche de almendras.

     

     

    Preparación:

    -Agregar la leche y la avena y licuar.

    -Incorporar los demás ingredientes y licuar.

    -Endulzar al gusto.

     

    Licuado de plátano y chocolate

    Tiempo de preparación: 5 minutos

     

    Ingredientes:

    -40 g de avena.

    -200 ml de leche.

    -30 g de chocolate en polvo.

    -100 g de plátano.

     

     

    Preparación: 

    -En una licuadora coloca todos los ingredientes y licúa. 

    -Si deseas la bebida más espesa añade más avena y varios cubos de hielo.

     

     

    También puedes preparar este rico SMOOTHIE TROPICAL

     

     

     

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