Ejercicios para tener brazos de boxeador

    Ejercicios para tener brazos de boxeador

    Consigue unos brazos fuertes y marcados con estos ejercicios.

    Autor: Michelle Prats 6 agosto, 2019


    FOTO: GettyImages

     

    Si buscas tener brazos de acero, estos son algunos ejercicios que debes agregar a tu rutina. 

     

    FONDOS DE BOXEADOR

    Colócate en posición de lagartija y baja de lado derecho hasta que tu hombro toque la mano, cambia de lado y toca ahora con tu hombro izquierdo tu mano izquierda. Esta es una repetición.

    Realiza 3 series con 12-15 repeticiones de cada lado.

     

    JAB CON MANCUERNA

    Toma unas mancuernas y lanza el brazo hacia delante de forma recta, cuida la forma de tu espalda utiliza el impulso del torso. Coloca tus pies en un compás abierto, un pie delante de otro para tener mejor equilibrio. 

    Realiza 3 series con 12-15 repeticiones de cada lado.

     

     

    LAGARTIJAS EN TRIÁNGULO

    Coloca tu cuerpo en posición de plancha alta, tus pies en un compás abierto, tus manos deben formar un triángulo debajo de tu pecho, baja lentamente y sube a la posición inicial. 

    Realiza 3 series con 12-15 repeticiones.

     

     

     

    FONDOS DE LADO A LADO

    Colócate en posición de lagartija al bajar balancea tu cuerpo de lado a lado. Primero baja doblando tu brazo derecho de forma que el brazo izquierdo quede estirado sube y cambia de lado. 

    Realiza 3 series con 12-15 repeticiones de cada lado.

    LAGARTIJAS CON INCLINACIÓN

    Pon tus pies sobre una caja y coloca las manos en el piso frente a ti, camina hasta que tus manos estén justo debajo de tu cabeza, baja lentamente.

    Realiza 3 series con 12-15 repeticiones.

     

     

    Complementa tu rutina con estos ejercicios, UNOS HOMBROS ESPECTACULARES

     

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