El entrenamiento de Josh Brolin para ‘DeadPool 2’
En forma como Josh Brolin ‘Cable’.
Autor: Redacción Maxim 3 julio, 2018
FOTO: Instagram / Josh Brolin
Ryan Reynolds no es el único que trabajó su cuerpo para estar en forma para Deadpool 2.
Josh Brolin, quien interpretó a Cable en la exitosa película de superhéroes, dejó atónitos al público con un físico igualmente increíble.
Men’s Health entrevistó al entrenador y ex culturista profesional Justin Lovato, con sede en Los Ángeles, para averiguar cómo logró que el actor de 50 años se pusiera en forma durante un intenso período de tres meses.
«Cuando recibimos esa llamada telefónica diciendo que había obtenido este papel y que iba a ser uno de los papeles más importantes para una de las películas más grandes, tuvimos que sumergirnos de lleno», dijo Lovato a Men’s Health. «Se lo tomó muy en serio… entrenó tres horas al día».
Lovato no está bromeando. Brolin documentó la transformación en videos de entrenamiento en Instagram.
«El acto de hacer ruido como si estuvieras en la jungla, como si fueras un león, y asegúrate de que todos en el gimnasio te escuchen», escribió Brolin. «Saca tu hombría».
A decir verdad, Brolin probablemente necesitó adoptar esa actitud alfa exagerada para conquistar un programa en constante cambio.
«Estos entrenamientos cambiaron todos los días», dijo Lovato, «por lo que estamos constantemente confundiendo el cuerpo, cambiándolo, haciéndolo no adaptable, pero haciendo que trabaje y aprenda todos los días».
Lovato detalla el régimen completo de 12 semanas en un ebook de estilo cómic, Cable Built.
¿Crees que tienes todo lo necesario para ponerte en forma como Cable? Cortesía de Men’s Health, esta es la parte pesada de la rutina que hizo Brolin para Deadpool 2:
SESIÓN 1: MOVILIDAD Y FORMACIÓN EN CIRCUITO
(Realiza cada una a una distancia de 20 yardas ida y vuelta, 3 veces)
Shuffle lateral
High Skip Jump
Backpedal a Sprint
Metralletas
Shuffle defensivo
Desplantes
Frog Jumps / Bounds
CIRCUITO DE CONDICIONAMIENTO CABLE
Permanente DB Hammer Curl
5 series de 20 repeticiones
Lagartijas
5 series de 20 repeticiones
Sled Push
120 yardas
Battle Rope Slams
60 golpes
Caminadora
30 minutos a inclinación 15, 3.0 mph
SESIÓN 2: EL CABLE CONSTRUIDO ENTRENAMIENTO TRASERO
Deadlifts
5 series de 12 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series
Neutral Grip Cable Lat Pulldowns
2 series de 12, 15, 6, 8 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series
Seated Wide Grip Cable Rows
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series
Pronated Cable Lat Pulldowns (Ancho de los hombros)
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series
Smith Machine Pendlay Filas
5 series de 10 a 12 repeticiones
Caminadora
Camina 30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph
30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph
En forma como Josh Brolin ‘Cable’.