El entrenamiento de Josh Brolin para ‘DeadPool 2’

En forma como Josh Brolin ‘Cable’.

Autor: Redacción Maxim 3 julio, 2018




 FOTO: Instagram / Josh Brolin

Ryan Reynolds no es el único que trabajó su cuerpo para estar en forma para Deadpool 2.



Josh Brolin, quien interpretó a Cable en la exitosa película de superhéroes, dejó atónitos al público con un físico igualmente increíble.

 

Men’s Health entrevistó al entrenador y ex culturista profesional Justin Lovato, con sede en Los Ángeles, para averiguar cómo logró que el actor de 50 años se pusiera en forma durante un intenso período de tres meses.

 

 

“Cuando recibimos esa llamada telefónica diciendo que había obtenido este papel y que iba a ser uno de los papeles más importantes para una de las películas más grandes, tuvimos que sumergirnos de lleno”, dijo Lovato a Men’s Health. “Se lo tomó muy en serio… entrenó tres horas al día”.

 

My great friend and loyal #cableswole trainer was crowned with a big ass poster of himself this morning at @goldsgym. I know he’s humbled and has a proud, extroverted mascot in me. He’s an amazing dude, a next level trainer, and a gem of a man among men. @justindlovato @stephjlovato @iambuilt #themecca #cableswole #fuckingbrolin

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on Apr 19, 2018 at 4:28pm PDT

 

Lovato no está bromeando. Brolin documentó la transformación en videos de entrenamiento en Instagram.

“El acto de hacer ruido como si estuvieras en la jungla, como si fueras un león, y asegúrate de que todos en el gimnasio te escuchen”, escribió Brolin. “Saca tu hombría”.


A decir verdad, Brolin probablemente necesitó adoptar esa actitud alfa exagerada para conquistar un programa en constante cambio.

“Estos entrenamientos cambiaron todos los días”, dijo Lovato, “por lo que estamos constantemente confundiendo el cuerpo, cambiándolo, haciéndolo no adaptable, pero haciendo que trabaje y aprenda todos los días”.

Lovato detalla el régimen completo de 12 semanas en un ebook de estilo cómic, Cable Built.


 


¿Crees que tienes todo lo necesario para ponerte en forma como Cable? Cortesía de Men’s Health, esta es la parte pesada de la rutina que hizo Brolin para Deadpool 2:



SESIÓN 1: MOVILIDAD Y FORMACIÓN EN CIRCUITO
(Realiza cada una a una distancia de 20 yardas ida y vuelta, 3 veces)

Shuffle lateral

High Skip Jump

Backpedal a Sprint

Metralletas

Shuffle defensivo

Desplantes

Frog Jumps / Bounds





CIRCUITO DE CONDICIONAMIENTO CABLE


Permanente DB Hammer Curl
5 series de 20 repeticiones

Lagartijas
5 series de 20 repeticiones

Sled Push
120 yardas

Battle Rope Slams
60 golpes

Caminadora

30 minutos a inclinación 15, 3.0 mph



SESIÓN 2: EL CABLE CONSTRUIDO ENTRENAMIENTO TRASERO


Deadlifts
5 series de 12 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Neutral Grip Cable Lat Pulldowns
2 series de 12, 15, 6, 8 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Seated Wide Grip Cable Rows
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Pronated Cable Lat Pulldowns (Ancho de los hombros)
3 series de 10 a 15 repeticiones, 2 minutos de descanso entre series

Smith Machine Pendlay Filas
5 series de 10 a 12 repeticiones

Caminadora

Camina 30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph
30 minutos a 15 inclinaciones, 3.0 mph


 

Working more and less time to keep in the kind of shape I want to. When you do it cleanly results are harder to earn but and you can lose them fast. But even if you can't put in a 2 hour workout of abs, cardio, weights and boxing, it's always nice to remind your body what kind of shape you want to stay in. 30 minutes today of random exercises: thrusters, push ups, lunges, burpees, straight bar rows, deadlift. Not too heavy but I feel it. Lifts my mood enough where I don't want to give up from experiencing those days of the perfect scenario. …oh, yeah, then the pass out #? @prevailactivewear #cableswole @iambuilt

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on Sep 14, 2017 at 7:49am PDT

 

One day I very well might have to pull a superhero head off (or two) so rack pulls help work the upper muscles needed to pop them off alleviating stress on the lower back region. #cablesmarts #cablemeditationsfortheday #cableswole @prevailactivewear #ivebeencabled @goldsgym #dogtown ? by @kathrynbrolin

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on Jul 8, 2017 at 5:39pm PDT

 

#Repost @robliefeld ・・・ True Story – Josh Brolin – “ Work out with me, I’m heading to the gym” Me – “No. That looks like it hurts” The mighty Brolin AKA The Chisel, went all in on practical FX for Deadpool 2 and endured all that pain for gains. Kudos to both him and his mighty trainer @justindlovato for the amazing work and effort in completing this amazeballs transformation. Seriously, one day I will train with Justin. No. That’s not true. I’m likely to never do that. It looks like so much hard work. But I’d like to think I would. Or maybe one of my kids can and I can watch. Ok, well, hats off to The Brolinator! #cableswole #marvel #deadpool #xforce @iambuilt

A post shared by Josh Brolin (@joshbrolin) on May 9, 2018 at 3:34pm PDT

 

 

 

Ver más de Maxim

• GRANDES EXPLOSIONES Y MOTOCICLETAS VOLADORAS ES TODO LO QUE VERÁS EN ‘DEADPOOL 2’
• 4 ejercicios para tener piernas de futbolista
• Mantente en forma en las fiestas decembrinas
• 4 tips para mejorar tu desempeño físico
• 10 mandamientos del gym, según la sensación del fitness Robert Frank
• 4 trucos para bajar de peso
Más de: Redacción Maxim
Temas relacionados con esta nota: Deadpool 2, En forma, Entrenamiento, fitness, Fuerza, Josh Brolin

En forma como Josh Brolin ‘Cable’.