Yanet García te dice cómo ejercitar tu cuerpo completo
Los 3 ejercicios que Yanet García practica para mantener esa impresionante figura
Por fin llegó el primer tráiler oficial de Avengers Endgame
Pura vida, Kourtney Kardashian en Costa Rica
Volverse millonario con Instagram sí es posible y estas personas son la prueba
Dile adiós al verano con estas celebridades que lo disfrutaron en grande
La rutina de ejercicio de Chris Hemsworth y otros actores
Las rutinas de fitness que siguieron algunas celebridades para lograr cuerpos de envidia.
Autor: Redacción Maxim 27 septiembre, 2019
Shutterstock
¿Quieres lucir un cuerpo de actor de cine? Aquí te decimos cómo lograrlo.
Seguro alguna vez viste una película de acción y te dijiste a ti mismo que te gustaría tener el físico de tal o cual actor. A todos nos ha pasado. Es impresionante ver el cambio por el que pasan varios famosos, y nos inspiran a querer vernos igual.
La buena noticia es que no es nada del otro mundo y que no puedas hacer, la mala noticia es que tienes que aplicarte y concentrarte en una disciplina que va a exigir tu mejor esfuerzo y voluntad. ¡Nosotros creemos en ti y sabemos que puedes alcanzar lo que sea que te propongas! Así que, aquí te presentamos las rutinas de fitness que siguieron algunas celebridades para lograr cuerpos de envidia. No te olvides de siempre consultar a un profesional antes de comenzar cualquier rutina física.
Chris Hemsworth
Si tu objetivo es verte como él cuando interpretó a Thor, incorpora a tu entrenamiento una rutina de ejercicios compuesta de grupos musculares grandes y pequeños. Además, con todos los ejercicios deberás levantar mucho peso. Lo recomendable es hacer pocas repeticiones pero con bastante peso.
Parte fundamental de su entrenamiento es el descanso entre sesiones. Recuerda que la ganancia muscular se consigue durante estos períodos.
Jason Momoa
A todos nos dejó perplejos con su físico al interpretar a Khal Drogo en Game of Thrones. Pues esa musculatura también la puedes conseguir con un entrenamiento de nivel intermedio practicado durante 5 días a la semana. Lo que tienes que tener en mente es construir el músculo del cuerpo entero.
Para lograr esto, Momoa uso el programa AR-7 (Accelerated Results), con el que se hacen pocas repeticiones, poco peso y poco descanso. Debido al alto ritmo del entrenamiento lo que se busca es el fallo muscular. ¿Qué significa? que aunque lo intentes, el músculo está agotado y no obedece. Este es el objetivo de este entrenamiento.
Empieza con 7 series de 7 repeticiones con 7 segundos de descanso entre cada una. Sigue la misma secuencia con 6 series, 6 repeticiones y 6 segundos de descanso. Por último, ir a 5 en todo. Descansa de 1 a 2 minutos entre cada ronda. Aplica este método para rutina de espalda, pecho, brazo, piernas.
Dwayne “The Rock”Johnson
Sin duda uno de los mejores cuerpos que hay allá afuera. The Rock es EL ejemplo de lo que es tener disciplina y lograr buenos resultados.
Además de ser un atleta, Johnson ha tenido que interpretar a personajes que exigen mucho físicamente. Para cada uno de los papeles, ha tenido una rutina diferente. De entrada, se despierta a las 4 de la mañana para comenzar con su rutina de cardio y peso de 1 hora y 45 minutos. También practica yoga, senderismo, ciclismo y meditación.
Su entrenamiento le exige comer 7 veces al día y mantenerse en una dieta estricta de mucha proteína, verduras y carbohidratos complejos.
Así, de lunes a sábado, hace cardio primero y después se va a los pesos. Su rutina incluye todos los músculos del cuerpo, los cuales trabaja diario con diferentes ejercicios.
Ver más de Maxim
Las rutinas de fitness que siguieron algunas celebridades para lograr cuerpos de envidia.