Las mejores y peores dietas para 2020

    Las mejores y peores dietas para 2020

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    Autor: Redacción Maxim 3 enero, 2020



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    Mejores dietas para 2020

     

     

    Muchas personas despertamos el 2 de enero, después de una temporada festiva llena de excesos, vegetando frente a las pantallas y comiendo alimentos maravillosamente terribles, y nos damos cuenta de que necesitamos perder algunos kilos. Es entonces cuando los gimnasios se llenan brevemente de nuevo y todos acuden a Google para buscar algún tipo de solución dietética que no les haga perder la cabeza junto con unos centímetros de su cintura.

     

     

    US News & World Report (USNWR) está aquí para ayudar a reducir esa búsqueda de una solución con su clasificación de las «Mejores dietas generales» para 2020. A pesar de las excelentes clasificaciones de búsqueda de Google para algunas dietas comunes, seguramente ya has oído hablar de: a saber, la dieta Keto – USNWR tiene algunas sorpresas para ti.

     

     

     

     

    U.S.News explica cómo determinaron sus clasificaciones de dietas:

     

    Un panel de expertos reconocidos a nivel nacional (Estados Unidos) en dietas, nutrición, obesidad, psicología alimentaria, diabetes y enfermedades cardíacas revisaron nuestros perfiles, agregaron su propia investigación y calificaron cada dieta en siete categorías: qué tan fácil es seguirla, su capacidad de producir resultados cortos y a largo plazo, su integridad nutricional, su seguridad y su potencial para prevenir y controlar la diabetes y las enfermedades cardíacas.

     

    También les pedimos a los panelistas que nos hicieran saber acerca de los aspectos de cada dieta que les gustaba o no les gustara particularmente y que dieran su opinión con consejos que alguien que esté considerando una dieta en particular debería saber.

     

    Después de que cada dieta recibió un escrutinio robusto, convertimos las calificaciones de los expertos en puntajes y estrellas de 5 (más alto) a 1 (más bajo). Luego usamos esos puntajes para construir nueve conjuntos de clasificaciones de las mejores dietas …

     

     

    No hay una gran sorpresa aquí: la Dieta Mediterránea tomó nuevamente los máximos honores. Sigue siendo la número uno porque, según los expertos, tiene «una serie de beneficios para la salud, incluida la pérdida de peso, la salud del corazón y el cerebro, la prevención del cáncer, y prevención y control de la diabetes «.

     

     

     

     

     

    También tiene la clara ventaja de no ser tan específica: después de todo, los países mediterráneos (Grecia, Italia) que dependen de él para mejorar sus tasas de salud y longevidad tienen sus propias versiones. Esos simplemente siguen algunos principios comunes y son «bajos en carnes rojas, azúcar y grasas saturadas y altos en productos como nueces y otros alimentos saludables», según USNWR.

     

     

     

     

    Sin embargo, a la dieta Keto, que quizás tenga algunas de las mejores recomendaciones de boca en boca, no le fue bien en este ranking. Es el número 34 de 35. Según los editores de la revista, Keto mereció un puntaje de 3 de 5 por ayudar a perder peso, pero solo un 1,8 de 5 por estar saludable.

     

    La implicación es que sí, una dieta rica en grasas y proteínas sin carbohidratos que ayuda a tu cuerpo a quemar grasa, pero el jurado no sabe qué tan bueno podría ser para la salud a largo plazo de cualquier persona.

     

     

     

     

    A la dieta Paleo no le fue mucho mejor. La dieta que, en términos de US News, «se basa en una premisa simple: si los hombres de las cavernas no la comieron, tampoco deberías», fue el número 29 de 35. Los expertos lo calificaron como mediocre, con un 2.6 de 5 en las categorías «saludable» y «pérdida de peso».

     

    Aquí está la lista completa con enlaces a los desgloses de U.S.News and World Report: ten en cuenta que hay planes vinculados para la misma posición, dietas que están igualmente clasificadas, por lo que USNWR dejó algunos números para dar cuenta de eso:

     

    1. Dieta mediterránea

    2. Dieta DASH empatada con la Dieta Flexitaria

    4. Dieta WW (Weight Watchers)

    5. Dieta de la Mayo Clinic empatada con la dieta MIND y la dieta volumétrica

    8. Dieta TLC

    9. Dieta nórdica empatada con la dieta Ornish y la dieta vegetariana

    12. La dieta de la fertilidad empatada con la dieta de Jenny Craig

    14. Dieta asiática

    15. La dieta antiinflamatoria del Dr. Weil empatada con la dieta nutritaria

    17. Dieta vegana

    18. La dieta Engine 2 empatada con la dieta South Beach

    20. La dieta Bigger Looser empatada con la dieta de índice glucémico, la dieta Nutrisystem y la dieta de la zona

    24. Dieta macrobiótica empatada con la dieta SlimFast

    26. Programa HMR

    27. Dieta Optavia 

    28. Dieta alcalina

    29. La dieta rápida empatada con la dieta Paleo

    31. Dieta de alimentos crudos

    32. Dieta Atkins

    33. Whole30 Diet

    34. Dieta Keto

    35. Dieta Dukan

     

     

     

     

     

     

    La que elijas, lo que importa es seguir con la dieta, así que no elijas algo que odiarás.

     

     

     

    Ahora te proponemos estos PROPÓSITOS FITNESS PARA NO FRACASAR EN EL 2020.

     

     

     

     

     

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