Objetos de uso diario para ayudarte a entrenar en casa

    Objetos de uso diario para ayudarte a entrenar en casa

    Formas de modificar ejercicios de peso con cosas que tengas en casa.

    Autor: Redacción Maxim 26 mayo, 2020


    FOTO: Shutterstock

    Durante estos meses de confinamiento en casa miles de profesionales o aficionados al deporte han tenido que seguir con sus rutinas en casa.  

    Para lograr mantenerse en forma por el momento es fácil activar el cuerpo con actividades cotidianas y elementos a nuestro alrededor.

    Levantar sillas, mover muebles o trasladar bolsas de compras pesadas también activan los músculos. ¡Todo sirve para ejercitarte fuera del gimnasio! Pero es mucho mejor si puedes programar y planificar  una rutina de movimientos para obtener buenos resultados.

    Así que a continuación te damos una lista de objetos con los que podrás entrenar de forma ordenada.

    Pesas caseras

    No es necesario tener una barra de pesas o mancuernas, puedes usar artículos que todos tenemos en casa. Algunos de ellos son:

    – Botellas cargadas de agua. Úsalas como si fueran mancuernas, llenando botellas de diferentes tamaños para tener diversos pesos. Para los que levantan bastante, garrafones de distintos litros pueden ayudar mucho. 

    – Bolsos o mochilas con carga en su interior. Sirven para levantar peso muerto.

    – Libros pesados en cada mano también se pueden usar a modo de mancuernas.

    – Emplear paquetes de harina, legumbres u otros envases cerrados cuyo peso suele estar entre 1 kilo o kilo y medio servirán como pesas de disco.

    Usa los elementos que forman tu casa

    – Escalones para subir y bajar es un buen ejercicio cardiovascular y para hacer flexiones declinadas. 

    – Sillas para saltar sobre ellas o para apoyar las piernas al realizar determinados movimientos.

    – Escobas a modo de barra o como elemento para movilizar y trabajar diferentes músculos. 

    Así que mantén la calma y no dejes que tu rutina de ejercicios decaiga por no poder ir al gimnasio. Utiliza tu imaginación y sé muy cuidadoso al hacer tus rutinas. 

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